some image

Gezond & blijvend afvallen

Gezond en blijvend afvallen bij De Olijftak

Gezonde voeding en een actief beweegplan zijn een belangrijke basis om je lichaam goed te laten functioneren en om je fit en vitaal te voelen. Dit verhoogt je weerstand, voorkomt ziektes en helpt beter te genezen als je ziek wordt.

We leven in een snelle en stressvolle samenleving. Nooit eerder waren er zoveel mensen met lichamelijke en psychische klachten. We rennen onszelf voorbij en gunnen ons geen tijd om stil te staan bij onze gezondheid. Pas als we stilgezet worden merken we dat echt waar is: je gezondheid is het kostbaarste dat je hebt, wees er zuinig op!

Voeding

some image

Onze gezondheid wordt bepaald door wat we eten. Jezelf voeden met gezonde voeding in plaats van alleen maar vullen met bewerkt eten, zodat je alle volwaardige voedingstoffen binnen krijgt die de processen in je lichaam ondersteunen in plaats van overbelasten. Gezonde voeding is zoveel mogelijk puur en onbewerkt, zonder uitsluiting van bepaalde groepen (koolhydraten, eiwitten, vetten) en afgestemd op wat jij nodig hebt in jouw omstandigheden.

Gezonde voeding verzadigt en voorkomt teveel eten, het is afgestemd op je natuurlijke behoefte, dit weer ontdekken geeft ontspanning en maakt dat je weer kunt genieten van eten. Je mag en kunt alles eten, maar kies en eet bewust. Leer jezelf geven wat je nodig hebt, dit is basis van gezond afvallen! Je gaat meer groente, fruit, volkorenproducten, noten, zaden en vis eten en wat minder vlees en bewerkte producten. Hierdoor ga je afvallen en je heerlijk fit voelen!

Beweging

Onze gezondheid wordt ook bepaald door ons beweegpatroon. Bewegen zorgt voor een gezonde balans in lichaam en in je hoofd. Het verhoogt je weerstand en vergroot je conditie en je spiermassa, je wordt er sterker en strakker van. Per week 2 of 3 keer een uur bewegen is onmisbaar binnen de gezonde leefstijl.

some image

Leefstijl

Onze gezondheid en ons gewicht wordt ook bepaald door deze factoren: het werk - daginvulling - hobby’s – stress - ontspanning - nachtrust - levensfase – geloof - medische problemen - medicatie. Samen kijken we naar een verbetering van jouw totale balans, zodat je een gezonde leefstijl ontwikkelt met een stabiel gezond gewicht voor de komende jaren.